A enxaqueca é uma das dores de cabeça mais intensas e incapacitantes que existem. Ela pode durar horas ou até dias, afetando o trabalho, o sono e a qualidade de vida.
Embora muitos acreditem que a enxaqueca surge “do nada”, existem diversos fatores que desencadeiam as crises. Conhecê-los é essencial para prevenir o problema e reduzir a frequência das dores.
A seguir, veja as 8 causas mais comuns da enxaqueca e entenda como lidar com cada uma delas.
1. Estresse físico e emocional
O estresse é uma das principais causas das crises de enxaqueca. Quando o corpo libera altos níveis de cortisol e adrenalina, os vasos sanguíneos do cérebro se contraem, provocando dor intensa.
Além disso, momentos de ansiedade ou sobrecarga emocional costumam agravar os sintomas.
💡 Dica: pratique técnicas de relaxamento, como respiração profunda, ioga ou meditação diária. Elas ajudam a equilibrar o sistema nervoso.
2. Alterações hormonais
Nas mulheres, a enxaqueca está diretamente ligada às oscilações hormonais do ciclo menstrual, gravidez ou menopausa.
A queda dos níveis de estrogênio é um dos gatilhos mais frequentes.
💡 Dica: mantenha um diário menstrual e registre as crises. Isso ajuda o médico a identificar padrões e ajustar o tratamento hormonal, se necessário.
3. Alimentação inadequada
Determinados alimentos podem estimular a liberação de substâncias que causam dor. Entre os vilões estão chocolate, embutidos, queijos curados, cafeína e bebidas alcoólicas.
O excesso de jejum ou dietas muito restritivas também são fatores de risco.
💡 Dica: evite longos períodos sem se alimentar e reduza o consumo de alimentos industrializados. Prefira frutas, vegetais e proteínas magras.
4. Falta ou excesso de sono
Dormir pouco ou demais desequilibra o sistema nervoso e afeta a circulação cerebral.
A privação de sono é tão prejudicial quanto dormir por muitas horas seguidas, pois ambos os extremos podem provocar crises de enxaqueca.
💡 Dica: mantenha horários fixos para dormir e acordar, mesmo nos fins de semana. Um sono regular é um dos melhores remédios preventivos.
5. Desidratação
A desidratação faz o sangue ficar mais espesso, dificultando a circulação e reduzindo o fluxo de oxigênio no cérebro. Isso pode causar dor e tontura.
Mesmo uma leve falta de água já pode ser suficiente para desencadear uma crise.
💡 Dica: beba pelo menos 2 litros de água por dia e aumente a ingestão em dias quentes ou de maior esforço físico.
6. Uso excessivo de eletrônicos
O uso prolongado de celulares e computadores expõe os olhos à luz azul, que pode causar fadiga ocular e dor de cabeça.
Além disso, a má postura diante das telas aumenta a tensão no pescoço e nos ombros, contribuindo para as crises.
💡 Dica: faça pausas a cada hora e ajuste o brilho da tela. Prefira ambientes bem iluminados e pratique alongamentos durante o trabalho.
7. Mudanças climáticas
Variações bruscas de temperatura, umidade e pressão atmosférica também influenciam o surgimento da enxaqueca.
Essas alterações afetam a circulação cerebral e aumentam a sensibilidade dos nervos.
💡 Dica: tente manter ambientes ventilados e evite exposição prolongada ao calor ou frio extremos.
8. Cheiros fortes e estímulos sensoriais
Perfumes intensos, fumaça, produtos de limpeza e até sons altos podem ativar regiões do cérebro sensíveis à dor.
Pessoas com enxaqueca têm hipersensibilidade a estímulos externos, o que explica o desconforto em locais muito iluminados ou barulhentos.
💡 Dica: procure ambientes tranquilos e arejados. Se possível, use óculos escuros e evite o contato com fragrâncias fortes.
Quando procurar um médico?
Se as crises forem frequentes, acompanhadas de náuseas, visão turva ou dormência, é fundamental procurar um neurologista.
O profissional poderá identificar o tipo de enxaqueca e indicar o tratamento mais adequado — que pode incluir medicamentos, ajustes na rotina e terapias complementares.
Conclusão
Entender as causas da enxaqueca é o primeiro passo para recuperar o bem-estar e o controle da rotina.
Com pequenas mudanças no estilo de vida e acompanhamento médico, é possível reduzir a intensidade das dores e viver com mais equilíbrio.
Se você sofre com crises frequentes, comece observando seus hábitos. O seu corpo pode estar enviando sinais que merecem atenção.
