A água com gás ganha cada vez mais espaço na rotina das pessoas que buscam hidratação com sabor e refrescância. No entanto, muitas dúvidas ainda circulam sobre seus efeitos no organismo. Será que ela engorda? Faz mal aos dentes? Pode substituir a água natural? A seguir, respondemos cinco das perguntas mais comuns para esclarecer os mitos e verdades sobre essa bebida efervescente.
1. Água com gás engorda?
Não, a água com gás pura não engorda. Ela consiste basicamente em água mineral carbonatada, à qual foi adicionado o gás dióxido de carbono, que provoca as bolhas. Esse processo não altera o valor calórico da água — ou seja, ela é zero calorias.
Uma curiosidade é que as bolhas do gás ajudam a aumentar a sensação de saciedade no estômago. Por isso, algumas pessoas sentem menos fome e acabam comendo menos. Isso pode ajudar no controle do peso corporal quando aliado a uma alimentação saudável e exercícios.
Por outro lado, produtos gaseificados contendo açúcares, aromas, conservantes ou adoçantes artificiais sim podem adicionar calorias e prejudicar a dieta. Por isso, prefira sempre a água com gás simples, sem aditivos.
2. Água com gás faz mal aos dentes?
Outro temor comum é que a água gaseificada danifique os dentes. A verdade é que a água com gás tem um pH levemente ácido, entre 5 e 6, devido à presença do gás.
Entretanto, essa acidez é fraca e inofensiva para os dentes, principalmente se comparada a refrigerantes, sucos industrializados e outras bebidas açucaradas, que são os reais agentes causadores de erosão dental.
Além disso, a saliva neutraliza a acidez rapidamente, e o consumo moderado da água com gás não traz danos significativos. Para um cuidado extra, basta evitar o consumo excessivo e a exposição prolongada, não bebendo a água gaseificada constantemente ao longo do dia.
3. Água com gás causa gases e inchaço?
O dióxido de carbono dissolvido na água com gás libera bolhas no estômago, o que pode causar sensação de inchaço, arrotos e desconforto abdominal, principalmente em pessoas sensíveis a gases ou com problemas digestivos, como gastrite, refluxo ou síndrome do intestino irritável.
Esse efeito varia de pessoa para pessoa, mas geralmente é leve e temporário. Para quem tem problemas gastrointestinais, o consumo excessivo deve ser evitado ou consultado com um profissional de saúde.
Outro conselho é não exagerar durante as refeições para evitar sensação de estufamento.
4. Água com gás hidrata igual à água natural?
Sim, a água com gás hidrata tão bem quanto a água sem gás. A diferença está exclusivamente na presença do dióxido de carbono. Para quem tem dificuldade de se hidratar bebendo água natural, a versão gaseificada pode ser uma alternativa prazerosa e eficiente.
Manter o corpo hidratado é essencial para funções vitais como circulação sanguínea, funcionamento dos rins e regulação da temperatura corporal.
Ainda assim, é recomendável alternar o consumo entre água natural e com gás para evitar possíveis desconfortos e garantir hidratação equilibrada.
5. Quais são os benefícios e precauções da água com gás?
Além de hidratar e ajudar na saciedade, a água com gás pode trazer benefícios para a digestão. Muitas pessoas relatam melhora no funcionamento intestinal, pois a bebida ajuda na movimentação do bolo fecal ao hidratar o intestino, especialmente se acompanhada por alimentos ricos em fibras.
Por outro lado, algumas marcas adicionam sódio ou outros minerais para dar sabor. Pessoas com pressão alta ou problemas renais devem ler os rótulos para evitar consumo excessivo de sódio.
Também é fundamental consumir a água gaseificada com moderação. Beber quantidades muito grandes, como várias latas por dia, pode exacerbar gases, desconforto e inchaço.
Resumo para o dia a dia
- A água com gás pura não engorda.
- Ela não prejudica os dentes se consumida com moderação.
- Pode causar gases leves em pessoas sensíveis.
- Hidrata tão bem quanto a água natural.
- Ajuda na digestão e saciedade em alguns casos.
- Prefira versões sem aditivos e fique atento ao sódio.
Conclusão
A água com gás é uma excelente opção para quem busca uma alternativa refrescante e saudável para se manter hidratado, sem calorias ou prejuízos à saúde bucal. Ela pode até auxiliar em dietas de controle de peso e melhorar o funcionamento do intestino.
No entanto, é importante consumi-la com equilíbrio para evitar desconfortos gástricos, especialmente em pessoas com maior sensibilidade.
Portanto, vale a pena incluir a água gaseificada na alimentação diária, escolhendo sempre versões simples, sem açúcares ou sódio adicionado, garantindo sabor e bem-estar.
